Fitnesskurse

AQUA ZUMBA®

Zumba® im Wasser – geht das überhaupt? Ja! Kombiniert mit klassischen Wassergymnastik-Übungen ist das lateinamerikanische Tanz-Workout auch im Wasser ein effektives Training. Zumba®-Fitness kennt mittlerweile fast jeder: das lateinamerikanische Tanz-Workout hat schon viele Fitnessstudios erobert. Nun sind die Schwimmbäder an der Reihe, denn Zumba®-Fitness gibt es jetzt auch im Wasser. Hier nennt man es „Aqua Zumba®“. Aqua Zumba® ist nicht einfach nur Zumba®-Fitness im Wasser. Natürlich werden auch beim Aqua Zumba® die normalen Zumba®-Choreografien getanzt, jedoch werden diese mit traditionellen Wassergymnastik-Übungen kombiniert. Zu diesen gehören zum Beispiel auf der Stelle laufen oder der Delfin-Beinschlag. Durch den Wasserwiderstand kann man die Tanzschritte aber nicht genauso schnell wie an Land ausüben. Das Tempo ist beim Aqua Zumba® deshalb nur etwa halb so schnell wie beim klassischen Zumba®. Eines haben Aqua Zumba® und Zumba®-Fitness gemeinsam: der Spaß steht im Vordergrund. Nicht ohne Grund heißt das Motto „Ditch the Workout and Join the Party!“ (Hör’ auf mit dem Training und mach’ bei der Party mit!). Beim Aqua Zumba® wird daraus „Take the Party to the Pool“. Beim Training darf laut mitgesungen und auch geklatscht werden – Aqua Zumba soll eher eine Pool-Party als ein gewöhnliches Training sein.

Welche Vorteile hat Aqua Zumba®?

Aqua Zumba® ist ein Rundum-Workout, das Muskeln und Ausdauer trainiert. Während einer Aqua Zumba®-Einheit wird der ganze Körper trainiert – von den Beinen über den Rumpf bis zu den Armen. Der Auftrieb des Wassers macht dabei den Unterschied: durch ihn werden Übungen, die an Land ganz einfach erscheinen, viel anstrengender. So haben auch die kleinsten Bewegungen eine große Wirkung. Netter Nebeneffekt: bei einer Stunde Aqua Zumba® verbrennt man etwa 400 Kalorien.

Kurszeiten

Donnerstags von 10:30 bis 11:00 Uhr Freitags von 18:30 bis 19:00 Uhr

Kursdauer

8 x 30 Minuten

Kosten

65,00 € (inklusive Eintritt)

AQUA-Power

ist ein Kraft-/Ausdauer-Training im stehtiefen Wasser. Das Training spricht alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten an, die ein gesunder Körper benötigt. Bei den Übungen werden die Vorteile des Wassers ausgenutzt, in Kombination mit verschiedenen Trainingsgeräten zu fetziger Musik. Aqua Power ist effektiv, zeiteffizient und gelenkschonend. Das intensive Training richtet sich an sportliche oder bereits geübte Personen.

Kurszeiten

Mittwochs von 19:30 bis 20:00 Uhr Donnerstags von 18:00 bis 18:30 Uhr

Kursdauer

6 x 30 Minuten

Kosten

33,00 € (inklusive Eintritt / 10% Rabatt für AOK Mitglieder)

AQUA-Cycling

bietet Ihnen die Prinzipien des modernen Indoor-Cycling, verbunden mit der massierenden Wirkung des Wassers! Ihre Schenkel und das Gesäß werden durch den Wasserdruck schonend, aber gleichzeitig sehr effektiv geformt und können so zur Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung von Cellulitis beitragen. In den Aqua-Cycling Trainingsstunden werden unter der Anleitung ausgebildeter Aqua-Cycling-Trainer/innen Bein-, Arm-, Bauch- und Rückenmuskulatur durch ein ausgewogenes Programm gestrafft.

Kurszeiten

Mittwochs von 18:00 bis 18:45 Uhr Dienstags von 18:45 bis 19:30 Uhr Donnerstags von 18:45 bis 19:30 Uhr Samstags von 10:30 bis 11:15 Uhr

Kursdauer

10 x 45 Minuten

Kosten

107,00 € (inklusive Eintritt)

AQUA-Jogging für Einsteiger & Fortgeschrittene

Aqua Jogging für Einsteiger: Ist eine der Trendsportarten der letzten Jahre und eine echte Alternative zum Laufen an Land. Durch die Schwerelosigkeit im Wasser werden beim Aqua Jogging die Muskeln, Bänder und Knochen weitaus weniger belastet als an Land. Aqua Jogging eignet sich für Neu - und Wiedereinsteiger jeden Alters, auch für Personen, die regelmäßig Sport betreiben, ist Aqua Jogging eine hervorragende Ergänzung.

Kurszeiten

Montags von 11:00 bis 11:30 Uhr Montags von 19:45 bis 20:15 Uhr

Kursdauer

6 x 30 Minuten

Kosten

33,00 € (inklusive Eintritt / 10% Rabatt für AOK Mitglieder) Aqua Jogging für Fortgeschrittene: Für die Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule gibt es kaum ein schonenderes Element als das Wasser. Aqua Jogging hat mit der klassischen Wassergymnastik praktisch nichts mehr zu tun und ist zudem viel leichter zu erlernen als Schwimmen. Bereits nach zwei, drei Stunden hat man die Bewegung erlernt und kann sich den Widerstandskräften des Wassers für 45 Min. stellen.

Kurszeiten

Dienstags von 19:45 bis 20:15 Uhr

Kursdauer

6 x 45 Minuten

Kosten

49,00 € (inklusive Eintritt / 10% Rabatt für AOK Mitglieder)

Bauch-Beine-Po

zielt speziell auf die "Problemzonen" und ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining und der „Wunderwirkung“ des Wassers. Der gesamte Körper wird auf sanfte Weise mobilisiert und gekräftigt. Bauch-Beine-Po nutzt den natürlichen Widerstand des Wassers. Ziel ist eine Reduzierung des Körperfettanteils und die Verbesserung von Kondition und Koordination, ebenso wird die Gelenkigkeit erhöht.

Kurszeiten

Montags von 18:30 bis 19:00 Uhr Montags von 19:00 bis 19:30 Uhr

Kursdauer

6 x 30 Minuten

Kosten

33,00 € (inklusive Eintritt / 10% Rabatt für AOK Mitglieder)

AQUA-Gymnastik

unsere Aqua Gymnastik nutzt den Auftrieb des Wassers gezielt, um gelenkschonende Übungen durchzuführen. Dies kräftigt nicht nur Gelenke, Sehnen und den Rücken sondern die ganze Muskulatur. Der Kurs eignet sich besonders für Personen ohne sportliche Vorerfahrungen oder mit gesundheitlichen Einschränkungen. Der Spaß an der Bewegung und die Hinführung zu sportlicher Aktivität stehen im Vordergrund.

Kurszeiten

Montags von 8:30 bis 9:00 Uhr Montags von 9:00 bis 9:30 Uhr Mittwochs (Ü60) von 9:00 bis 9:30 Uhr

Kursdauer

6 x 30 Minuten

Kosten

33,00 € (inklusive Eintritt / 10% Rabatt für AOK Mitglieder)

AQUA-Mix

Aqua Mix ist eine Mischung aus den verschiedenen Elementen der Aqua-Fitness. Stundenweise werden die Elemente gewechselt, die Aufteilung der Elemente ist abhängig von den Wünschen der Teilnehmer.

Kurszeiten

Dienstags von 18:00 bis 18:30 Uhr Freitags von 10:00 bis 10:30 Uhr

Kursdauer

6 x 30 Minuten

Kosten

33,00 € (Inklusive Eintritt)

AQUA-Fit

beim Aqua Fit werden innerhalb einer Kurseinheit nach Aufteilung durch den Trainer die Elemente gewechselt. Aqua Fit kann im Flach- und Tiefwasser stattfinden.

Kurszeiten

Mittwochs von 19:00 bis 19:30 Uhr Donnerstags von 9:00 bis 9:30 Uhr

Kursdauer

6 x 30 Minuten

Kosten

33,00 € (Inklusive Eintritt)